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秋季预防皮肤过敏吃什么食物好

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皮肤过敏是一种很常见的过敏形式 ， 有20%的人有皮肤过敏现象 。除了平时注意皮肤的清洁卫生外，在饮食方面，敏感性皮肤要注意营养平衡 ， 避免食用易导致过敏的海鲜类食物等 。下面360常识网小编为大家推荐几种秋季防过敏的食物 。

秋季预防皮肤过敏吃什么食物好

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秋季预防皮肤过敏吃什么食物好
皮肤过敏在生活中是很常见的，而秋季温度降低了，阳光也没有那么猛烈了，很多人认为现在不会发生皮肤过敏现象 ， 其实过敏不止在夏天易发，秋季也极易发生 。秋风让天气瞬间凉爽了许多，但是皮肤干燥的MM们也开始打响了皮肤抗敏战 。不管是起皮、起痘痘还是长红疹，这都是皮肤对季节交替做出的过敏反应 。
秋季预防过敏吃什么食物好
1、姜黄
姜黄根粉（咖喱）是一种常见调味品，具有抗氧化、抗炎属性 。其机理是通过遏制一种导致炎症的蛋白质，进而达到减少过敏的目的 。
2、红柿子椒
柿子椒（特别是红柿子椒）含有大量的具有抗炎功效的维生素C，以及有益增强免疫力的类胡萝卜素 。
3、红葡萄
红葡萄是白藜芦醇的重要来源 。白藜芦醇具有抗氧化、抗炎、抗癌、抗菌和抗过敏等作用 。
4、橄榄
最好的消炎食物是富含健康脂肪的食物 ， 橄榄油是最佳例证 。橄榄也具有增强免疫力的属性，有的医生甚至建议适当补充橄榄叶提取物补剂 。
5、鳄梨
鳄梨，又称牛油果，富含大量的类胡萝卜素和维生素E，具有极好的抗炎作用 。
6、芥蓝
多吃绿叶蔬菜有助于提高人体免疫力，减少过敏危险 。芥蓝加豆腐就是不错的搭配 。
秋季防过敏饮食原则
增加微量元素的摄入
需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等 。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收 ， 它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收 。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素c多的食物 。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等 。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱 。
增加各种维生素的摄入
维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用 。如维生素a缺乏 ， 可导致皮肤弹性下降 ， 变得粗糙；若缺乏维生素b2时 ， 会出现口唇皮肤干燥、开裂等 。富含维生素a的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素b2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等 。另外维生素e有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用 。含维生素e较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
注意碱性食物摄入
【秋季预防皮肤过敏吃什么食物好】 在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入 。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽 。
另外 ， 秋季防过敏还要常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤丰润 ， 皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物 。

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