都市的快节奏生活 ， 让许多人的生活节奏也随之加快，进餐时间不规律，熬夜等不良生活习惯容易引起胃疾 。
繁忙的工作让许多人的生活节奏被打乱，不规律的饮食、紧张的情绪、日益增加的压力让许多人的产生诸如胃痛、胃酸等肠胃问题，这些就是你的胃在向你发出警告了 。
那平时如何养胃呢？
中医告诉我们，一些简单的按摩方法可以进行脾胃保健，缓解身体的压力，促进肠胃健康 。
每天几个小动作，让你的胃健康起来！一起来按摩你的肠胃吧 。
1、叩齿法
牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿 。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念 ， 全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可 。
2、自我按摩操
每天晚餐1小时，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受 。
STEp1：首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方 。
STEp2：维持这个姿势慢慢后躺 。
STEp3：腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动 。
注意：适可而止，小心颈部扭伤 。
3、倒立放松健胃法
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下 。每日可做2~3个循环 。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸 。
4、气动按摩
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气 。若使用腹式呼吸 ， 可以凭借吸入的气体鼓起腹部 ， 腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能 。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量 ， 让肌体变被动为主动地排除人体废物 。
5、腹式呼吸按摩的方法
平躺在床上进行 ， 吸气时要尽量深吸气 ， 用力让腹部、肺部充满气，但不能停止 ， 还要尽力吸气 ， 当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟 。
6、手动按摩
用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面 ， 顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦 ， 由肚脐逐渐均匀画圈至全腹 ， 约80-100下 ， 再倒回到肚脐 ， 再按摩80-100下 。可双手交换 ， 逆时针方向以同样的方式再按摩一遍 。腹部按摩能改善肠胃功能 ， 让肠胃受到负载压力 ， 如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善 。
【如何养胃 6个养胃小动作轻松养胃】建议：在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚 。
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