坐月子是女性一生中非常重要的事情，据说月子期间可以很多的调理身体的，能带走很多疾病，还能改变身材体型的 。但是，万一月子期间没有养好的话 ， 会落下很多病根的 。尤其是在夏季坐月子，需要注意的事是非常的多的 。下面小编就给大家介绍下夏天坐月子注意事项 。
夏季坐月子注意“六不能”
新妈妈是非常幸福的，生命中多了一个宝贝 ， 但是坐月子却是非常重要的事情，那么怎样才能把月子做好 ， 不留下病根呢？新妈妈坐月子有哪些需要自己和家人注意的呢？
穿衣：不能捂
产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分 。应该穿长衣长裤 ， 穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑 。
饮食：不能撑
选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好 ， 坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复 。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补 。应多喝水 ， 多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘 。
活动：不能懒
其实顺产第二天就能够下床走走的 ， 做一些简单的活动，这样能够加快身体的恢复的 。也可以散步，但是不要提重物或进行过于繁重的家务劳动，以防子宫脱垂 。
产后红糖水：别喝太久
红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位 。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱 。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血 。产后喝红糖水的时间 ， 应以7-10天为宜 。
居家：不能闷
天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇 。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜 。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可 。当空气中湿度过大时 ， 可以采用空调的排湿功能 。室内湿度保持在55%左右 。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生 。
卫生：不能免
产妇一般在产后3天可以淋?。绻瞧矢共欢ㄒ鹊降犊谕耆稀⒉鹣吆笕觳拍芙辛茉?。此前可以用温水擦洗身体 。淋浴时间在10分钟左右，水温控制在45℃，也千万不能洗冷水澡 。浴后快速擦干头发和身体，更衣，以避免感冒和中风 。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗 。孕妇在孕期和分娩过程中，妈妈体内的钙质流失比较严重 ， 月子里应特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康 。
夏天坐月子的7大饮食禁忌
夏季到了，一些产妇们为了防止中暑，坐月子的时候是不能穿的太多的，房间里面可以用空调或者吹风扇，把房间温度降下来 。不过，不能直接对着产后和小宝宝们吹风的 。
此外，新妈不仅要调理身体，还要承担给新生儿哺乳的重任，所以对产后的营养要特别重视 ， 但也不能因此盲目进补，一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌 。
1.忌过早大量喝汤
适当地喝补汤是可以的 ， 但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水 ， 而刚刚出生的婴儿胃容量小 ， 吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳 。
2.忌喝红糖水太久
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿 ， 如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多 ， 使身体更加虚弱，甚至引起中暑 。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血 。
3.忌吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良 。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出 。
4.忌急于服用人参
刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息 ， 如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复 。因此 ， 新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参 ， 有助于新妈妈的体力恢复 。但也不可服用过多 。人参属热，夏天服用 ， 更易导致新妈上火 。
5.忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右 ， 因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了 。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病 。
6.忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精 。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿 ， 如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症 。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果 。
7.忌喝大量白开水
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果产妇喝进太多水 ， 反而不利于身体恢复 。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，则仍需饮适量的水分，但不要一次性大量饮用 ， 而应该分次适量饮用 。
坐月子可以吃什么水果
产后的坐月子期间的饮食是很重要的，新妈妈要学会合理搭配哦 。水果对人体的帮助是很大的，下面就来看看作为产后坐月子的新妈妈可以吃的水果都有哪些吧 。
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用 。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃 。
山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量 ， 有利于身体康复和母乳喂养 。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛 。
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘 。另外，产妇产后失血较多 ， 需要补血 ， 而铁质是造血的主要原料之一 。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃 。
橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血 。产后，你的子宫内膜有较大的创面(产后子宫恢复)，出血较多 。如果你能在这时候吃些橘子 ， 将有助于防止产后继续出血 。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用 。
桂圆：桂圆又叫“龙眼” ， 是营养极其丰富的一种水果 。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒 ， 入脾经心经，为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气 ， 又能补心血不足 。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效 。
奇异果：又称猕猴桃 ， 味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。对于剖腹产的恢复有利 。
葡萄：味甘酸，性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高，所以可补血 。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品 ， 常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品 。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品 。
【夏天坐月子注意事项 夏季坐月子注意“六不能”】菠萝：味甘酸 ， 性平 。产于广东、广西一带 。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复 。
橄榄：味甘，略酸涩，性平 。有清热解毒、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明 。
结语：月子对女性是非常重要的，月子做的好，能够祛除很多疾?。粗?会带来很多的病根的 ， 所以 ， 产妇们一定要注意，夏季坐月子的6不能以及饮食上面的7禁忌 。不过，产妇们可是适量的吃一些红枣、苹果、菠萝等水果的 。
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