夏季是非常闷热的季节，这时候人们常常会出现中暑、热感冒、关节痛等症状，这主要是因为身体里面的湿气太大 。那么体内湿气重怎样祛除呢，哪些食物是不能吃的 ， 哪些食物却又有着去湿气的作用，除了饮食上多注意，还有什么祛除湿气的方法呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
夏季防湿九大秘方
夏天的温度是非常的高的，而且湿气也是比较大的，如果我们一直喝水但是水分没有及时的排查的话，就会使得体内湿气太大，所以，夏季防止湿气是很重要的事情 。湿气大会引起很多的疾病的，那么我们夏季要如何防湿呢？我们一起来看看小编给大家的几种秘方吧 。
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白 ， 而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物 。因其容易被消化吸收 ， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
2、保持衣物干爽
我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子 ， 被子是需要经常拿出来晒的 。
3、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重 ， 建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留 。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
4、少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好 。
5、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。
6、洗头时注意两点
在外洗头时 ， 千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分 。
7、潮湿下雨天减少外出
我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服 。
8、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
9、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
夏季饮食
一年当中最热的三伏天，天气炎热且雷雨频繁 。高温、多雨，暑热与湿气交加，令人容易疲倦、胃口变差 。在这种苦夏的状况下，宜在煲汤时选择清热解毒、健脾祛湿的药材和食材，既可以满足口感上的美味需求，也能起到应季保健的功效 。我给大家推荐几种祛湿消肿的好食物和养生汤 。
推荐几种祛湿消肿的好食物
赤小豆
味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病” ， 即肝硬化腹水 。赤小豆一般用来熬粥或做馅 。
薏米
味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经 。具有利水渗湿、健脾益气的功效 。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿 。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃 。
冬瓜
味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经 。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效 。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃 。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳 。
黄瓜
味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效 。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌 ， 可炒，可入汤 。生吃，生津止渴 。要想利尿消肿，最好煮汤喝 。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃 。
西瓜
味甘，性寒 ， 入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效 。生吃即可起效，既适用于夏日保?。?又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗 。如果把西瓜皮留着 ， 熬汤喝效果更佳 。
莴笋
味甘、苦 ， 性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效 。适用于轻度水肿、小便不利 。可以凉拌或煮汤吃 ， 最好连叶一起食用 。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食 。
消暑祛湿汤
白扁豆薏苡仁煲排骨祛湿
材料：白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克 。
方解：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，而薏苡仁利水渗湿，合而煲汤可以健脾、祛湿 。
春砂仁陈皮煲瘦肉和胃
材料：春砂仁6克、陈皮10克、瘦肉250克 。
方解：砂仁是热带和亚热带特有的一种植物 ， 它的果实是中医常用的一味芳香性药材 。目前药用的砂仁主要有三种：一种是主要产于广东的春砂;一种是产于海南的壳砂;还有一种叫缩砂密，主产于东南亚国家 。其中，春砂的疗效比较显着 ， 品质也比较好，有补气和胃、醒脾散寒的功效 。
而陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用 ， 其中以广东新会产的陈皮品质尤佳 。
木棉花煲瘦肉清热解暑
材料：木棉花30克，瘦肉250克 。
方解：木棉花是南方的特产 ， 是广州市的市花 。它有清热、利湿、解毒的作用 。干木棉花在药店有售 ， 也可以自制 。目前木棉花已过了花期，使用干木棉花煲汤也能起到很好的清热解暑功效 。
【体内湿气重怎样祛除 夏季防湿九大秘方】结语：不要看夏季非常的炎热、干 ， 其实它是湿气很大的季节，这时候我们要注意了 ， 经常晒被子，淋雨后一定要换上干衣服，不要总是吃生冷的食物等，不然会使湿气在我们的体内的 ， 这样会出现很多种疾病的 。这时候我们也能够吃一些冬瓜、黄瓜、薏米等去湿的食物和汤水的 。
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