文章插图
太极拳是最佳养生运动
1、太极拳是一种“平衡”的养生运动
太极拳动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身动作的协调性和平衡性 。近年来，国内外一些研究机构通过实验，证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质，减少老年人跌倒的发生 。
2、太极拳是一种“调息”的养生运动
太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术 ， 以意运气，以气运身，气力合一 ， 使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标 。
3、太极拳是一种“调心”的养生运动
打太极拳时 ， 要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体 ， 要领会和体现出动作形象所包含的神韵 。因此 ， 打太极拳可以训练注意力 ， 使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用 。
4、太极拳是一种“全身”的养生运动
太极拳动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动” ， 是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力 。它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制 。
5、太极拳是一种“有氧”的养生运动
太极拳的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长，运动过程中不致缺氧 ， 不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行 ， 安全可行，容易坚持 。动作温柔、缓慢，经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，是特别适宜于中老年人的养生运动 。
6、太极拳是一种“休闲运动”的养生运动
打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神 ， 给大脑以休息；动作上轻灵柔和 ， 情绪上安定乐观，性命双修，陶冶情操；外练骨骼、关节、肌肉 ， 内练五脏六腑，是理想的“松弛养生运动” 。
年轻人打太极拳的好处
1、对腰部的锻炼较明显
太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加，从根源上防止腰椎间盘突出证的发?。匝导渑掏怀龅目蹈匆灿泻芎玫牧菩?。
2、以内养外祛病强身
太极拳的健身效果，似乎不需要多说，太极拳几乎成为了健身祛病的代名词 。尤其在强健骨骼肌肉，提高柔韧性、灵活性和身体应变方面，太极拳更加展示了其独特的功效 。而且很多的慢性疾病，医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法 。
【太极拳是最佳养生运动】 3、修养身心
太极拳的套路练习过程中，要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关，都要顺其自然，充分的去体会和感知自己的身体，要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律，要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧 。
4、补充气血疏通经络
太极拳对身体的助益，不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲，更在于补充人体的气血和疏通人体经络 。我们讲究“通则不痛，痛则不通”，人体的很多疾病和损伤，都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的 。太极拳讲究“动静之机”，静中有动，动中寓静，而气血的补充和滋长，恰恰在动静之间得以实现 。
推荐阅读
- 什么才是去除黑眼圈的有效方法
- 草房子读后感500字 读后感想是什么
- 瑜伽入门学习的误区 循序渐进才是正确的练习方式
- 淡化黑色素的有效方法
- 一走路就胸闷喘不上气是怎么回事呢
- 小臂肌肉锻炼方法是什么
- 高中生物正交与反交
- 稚子弄冰主题是什么
- 魅力肌肉 就是如此练就
- 快速练出腹肌的方法是什么