现如今 ， 人们可能越来越热衷于每天做一些体育锻炼，这样可以增强我们自身的身体素质，提高我们的身体机能 ， 有利于减轻疾病的威胁，但是很多人对于慢跑好还是跳绳好的内容还不是很了解，其实每项运动都有其各自的好处，下面就让我们一起来了解一下慢跑好还是跳绳好及好处吧 。
1.慢跑相比跳绳，对于人体好处是更大的 。
2.减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧 ， 通过跑步 ， 可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛 ， 使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
3.保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变 ， 预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老 。
4.增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
5.提高睡眠质量
通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升25% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
6.提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高 。
【慢跑好还是跳绳好及好处】7.增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力 ， 从而增加了食欲，补充了营养 ， 强壮了体质 。
8.减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经 ， 减少妇科疾病 。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查 ， 发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经 。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能 。
9.磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力 。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平 。
以上内容为我们介绍了慢跑好还是跳绳好及好处，我们可以依据自身的身体条件选择适合自己的运动方式 ， 每个人选择运动的方式都是不同的，需要我们大胆的进行尝试，选择适合自己的最优的锻炼方式，那么我们就从今天开始行动起来吧 。
推荐阅读
- 黑眼袋怎么治疗好呢
- 瑜伽习练有哪些好处？
- 酸菜和什么炒好吃一些
- 鹤生长在沼泽地还是湖泊
- 跳绳好还是慢跑好呢
- 慢跑呼吸方法怎么做
- 腹式呼吸训练有什么好处
- 有氧运动的好处 适合你的有氧运动锻炼方法
- 减肥期间吃什么最容易瘦 减肥期间吃什么好?
- 收缩毛孔最好的方法