摇呼啦圈现在成了好多朋友进行的一种运动，主要是女性朋友运动的多 ， 而且还主要是为了达到减肥和瘦身的效果，不过在进行摇呼啦圈运动的时候我们需要注意的就是方法要正确，动作要规范 ， 如果不注意了后对身体也是有害处的，那么摇呼啦圈的危害有什么？下面我们来进行一下了解 。
1、呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量?。圆荒艽锏饺硎菅男Ч? ，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂 。
2、转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反 。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要过大 ， 重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动 。
如何避免转呼啦圈的坏处
1、健康人在转呼啦圈之前 ， 应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤 。
2、饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈 。
3、每次大约20分钟左右，且要坚持 。
4、转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀 。
5、建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩 ， 有助于脂肪的燃烧 。
【摇呼啦圈的危害有什么】通过上述的介绍，我们知道了摇呼啦圈的危害有什么，在平时进行运动的时候要注意避免，另外也要注意每天运动的时间，不管是什么样的运动，也是长期的坚持后才会有一定的效果 ， 在进行运动的时候要根据自己的情况而定 。
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