说到跑步，相信大家都非常熟悉，因为跑步这项运动无处不在，时常出现在大家的眼球下，这也是人人都会的一项运动 。跑步也许大家就跑多了 ， 但是大家有是否知道跑步锻炼什么部位，跑步当然是脚的运动量最大 。不过对于跑步手也是必不可少的，既然手脚都有活动，那跑步锻炼什么部位，下面为大家介绍 。
一、跑步主要可以锻炼心肺功能和下肢的力量 。主要是腿部，运动能力 ， 肺活量，平衡能力 。它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤
【跑步锻炼什么部位呢】维增多，蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆 。处在生长发育期的青少年 ， 坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育 。老年人 ， 新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多 。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老 。
三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力 。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加 。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力 。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担 。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分 。
四、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
从而增加了食欲 ， 补充了营养，强壮了体质 。
跑步对人的身体健康有很大的意义 。跑步锻炼什么部位？跑步可以锻炼到人的地方有很多，这种运动绝大多数的人来说都很合适 。不要以为跑步只是简单的锻炼手脚的运动 ， 其实它的作用很大，遍及的也很多，只是需要我们了解过才会更清楚 。
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