现在因为科技发达了，生活质量稳步提升了，所以在一些大城市当中，健身房成为了人们最喜欢去的地方，在这里不光可以打发时间 ， 还能够强身健体 。当然，如果没有条件的话，还可以用其他的运动方式来强健体魄 。比如生活中比较多见的跳绳，就是非常好的运动方式 。那么 ， 每天坚持跳绳有什么好处呢？
跳绳能预防骨质疏松
跳绳有许多益处 ， 增强肺活量、免疫力等 。对于不同的人群来讲 ， 有不同的益处 。
小胖子：增强灵活性和协调能力
没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了 。
【每天坚持跳绳的好处是什么？】有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径450卡 ， 篮球250卡 ， 自行车330卡 ， 慢跑300卡，散步75卡，跳绳400卡 。通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，而不至于肥胖过度了 。
白领：缓解颈椎腰椎酸痛
白领人群 ， 也是运动老大难 。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动 ， 例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成 。
所以跳绳，由于简单易行、不限场地的特点，不仅可以成为白领每天随意进行的运动，而且骨科教授专家也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛 。
这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时 ， 也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼 。长期跳绳，肌肉强度增强 ， 肩颈、腰部酸痛自然能够缓解 。
除了年轻人要每天坚持跳绳之外 ， 一些中老年人也同样可以每天跳绳，而且好处也是非常多的 。因为跳绳的时候不论是心脏还是其他的器官，血液流通都会加快，这样新陈代谢也会加快，这对于中老年人来说可以预防心血管疾病发作 。不过 ， 中老年人跳绳一定要掌握好频率 ， 不要太快了 。
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