现在越来越多的人都喜欢骑行或者骑着自行车上班，其实这样不仅能够避免拥挤的路况 ， 而且还非常的自由，也能够看沿途的风景 。下面小编先来给大家介绍下骑自行车的好处吧 。
骑自行车的两大好处
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一
世界上有半数以上的人是死于心脏病的 ， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻 。
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏
不然你的血管会越来越细的，心脏也会退化的越来越快，到了晚年的时候，你就能够感受到它给我们带来的困恼了 。这时候你就会发现骑自行车是如此的完美 。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行 。他说：老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动，但不可过久 。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境 。
骑自行车要注意的三大问题
骑行的姿势
专家认为，“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤 。”骑行姿势普遍的问题是，如双腿向外撇、点头哈腰等等 。正确的姿势是：身体稍前倾 ， 两臂伸直 ， 腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行 ， 膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏 。
忽视频率
片面追求力量和速度 许多刚入门的年轻人贪图“多量”和“快速”，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水 。专家建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右 。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状 。
蹬踏的动作
【克服心脏功能毛病 一项运动帮你搞定】一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了 。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作 。骑行时，脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提 ， 最后往前推，这样正好完成一周蹬踏 。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度 。
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