睡眠无疑是最宝贵的保养时间了 ， 但是你知不知道，睡前也是另一个保养的黄金时间 。接下来 ， 跟小编一起，在睡前把这三个小动作做一下，把一日的疲惫带走，留下美丽的容颜与健康的身体吧！
女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至 。有很多女士都会发现 ， 无论自己用多好的眼霜 ， 多贵的面膜 ， 都不能彻底根治皮肤问题，恢复20岁时的青春明丽 。在这里 ， 提醒各位女同胞 ， 千万不要持续熬夜及过分烟酒 。这样，无论你曾经身体多好 ， 皮肤多棒 ， 青春也很快就会消耗殆尽 。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果 ， 才能真正地把青春留住 。
今天，为大家介绍的是三个睡前习惯 。睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前做这三件事 ， 可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰 。
1.五指成梳 ， 留住秀发
我们知道 ， 头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用 。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中 。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶 。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止 。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
2.热水泡脚 ， 行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难 。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处 。
【睡前四个小习惯 延缓衰老】特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分 。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩 ， 则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等 。
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