科学健康的运动 ， 对我们的身体保健才是比较好的 ， 而且我们都知道在日常生活当中，不管是谁能够注重正确的运动，也可以有效的避免自己的身体受，到更多不良的影响和危害，但是大家也应该注意适合了解这个问题，千万不要盲目，只有正确的运动强度 ， 以及运动方法才可以帮助自己达到理想的运动效果 。
运动强度 ， 指身体练习对人体生理刺激的程度 。是构成运动量的因素之一 。常用生理指标表示其量值 。如以心率衡量学校体育课运动量的大小 ， 一般认为，120次/分以下的运动量为?。?20～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大 。
【运动强度如何分级】运动强度与健身效果
生命在于运动” 。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质 。因此有不少人认为 ， 加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的 。
一般来说 ， 超强运动无益于身体健康 。生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况 。结果表明 ， 低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响 。因此，专家们提示，每天进行低强度运动，不仅有益于健康 ， 而且可以减少心脏病发作的危险性 。
太极拳是一种缓慢轻微的运动 。我国学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平 。这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和心血管疾病 。所以，超强运动对身体健康是无益的 。
强度以自己感觉承受不了做不动为极限，增加肌肉以每组最多能做五、六个为相限做最少三组以上 ， 最少做十五个以上为减脂，如是是跑步、跳绳等有氧运功一般要半小时心率达到120~160以上才可以起到减脂效果 。
上面就是关于运动强度的分析介绍，通过这些分集介绍了解之后，你对于运动这件事情一定有了更加科学的认识了吧！虽然我们会提倡大家多运动 ， 但是却不提倡盲目的运动，因为这样就可能会给自己造成更多不良的影响 。
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