跳绳是一种有氧运动 ， 对人的帮助很大 ， 能够有效的增强人体的免疫力等等 。同时跳绳的话其实也可以算是一种拉伸运动的，不过要注意在跳绳子之前也要注意要热身一下的 。一般是在跳绳之前做一下拉伸运动，动作也非常的简单，基本上主要就是需要活动一下手腕、脚踝，还有身上的关节，因为这些地方比较容易受伤，所以要重视 。
【跳绳的拉伸运动有哪些】跳绳是有氧运动，也是很不错的减肥项目，很多人【特别是女士哦】怕跳绳久了小腿会变粗，其实只要做好拉伸运动，就会变得匀称而不是萝卜腿
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地 ， 身后的那条腿保持笔直 ， 前腿弯曲，身体垂直 。双臂尽力往后拉 。坚持8-12秒 ， 换腿再做一次 。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧 。坚持8-12秒 ， 换腿再做一次 。
一般活动手腕的话还可以顺便在活动一下上半身，方法也非常的简单，一般都是两手分开，然后前后甩动，顺便再扭转一下身体，差不多身体活动开了就能够进行跳绳 。还有的脚踝还有腿部的关节也要多活动活动，避免受伤
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