随着社会的发展 ， 人们的工作压力越来越大，尤其是那些办公室的职员，每天面对着电脑工作几个小时，还有玩手机的人也越来越多，我们几乎处处都能看到在低头玩手机的人，做这些工作的人时间久了都会出现颈椎上的毛?。绻患笆敝瘟? ，严重着可能导致畸形 。所以现在流行颈部保健操，那颈部保健操有哪些呢？
第一节：先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻 ， 再缓慢向右侧屈 ， 停留片刻，反复做5～ 10次 。动作要舒展、轻松、缓慢 ， 以不感到难受为宜 。
第二节：先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～ 10次 。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜 。
第三节： 先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5～10次 。
第四节：先将头颈向左前 ， 然后缓慢向右作绕环动作，回到准备姿势 。然后，反方向做同样动作 。反复做5～10次 。
第五节：先将头颈向左旋转 ， 同时左手经体前伸向右肩上方 ， 停留片刻，还原到准备姿势 。然后，反方向做同样动作，反复做5～10次 。
第六节：先将头颈向左侧弯 ， 同时左手经头顶上方去触碰右耳朵 ， 停留片刻 ， 还原到准备姿势 。然后反方向做同样动作 。反复做5～10次 。
【颈部保健操有哪些呢】 第七节：先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上，然后挺胸，两臂展开尽量外旋 ， 肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻，还原到准备姿势 。然后，反方向做同样动作 。反复做5～10次 。
上面介绍的就是一些颈部保健操，这些颈部保健操简单易学，同时又对我们的颈椎有很好的帮助 。颈椎问题都应该我们重视的 。颈椎保健操虽然对我们的颈椎有很好的保健作用，但是却是治标不治本的，重要的还是我们不要颈椎疲劳 ， 从根本上预防与控制 。
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