很多人为了拥有一个好的身材，将小肚子上的赘肉减掉，都会采用一些腹肌锻炼方法，那么腹肌健身轮效果好吗？这种健身器材确实是用于锻炼腹肌的，不过使用的方法正确与否，直接影响到锻炼的效果 ， 而且不能盲目的运动锻炼，一定要先给自己制定一个长期的方案 ， 才能真正见效 。
【腹肌健身轮锻炼效果好吗？】腹肌轮是一种锻炼身体的器械 。型似药碾 。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧 。
1.简介
中间一个轮子可自由转动 ， 旁边两个把手 。
2使用方法
向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位 。也可站立进行，不过此种难度较大 。
3与传统的腹肌练习仰卧起坐相比
两者的原理都是一样的
好的腹肌训练器按照人体工程学设计 给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力减少对腰背部的压力 。
传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，初学者很容易动作不规范导致 拉伤腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量 。
总体来说腹肌轮 即安全又有效 。
组数4-6组 每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到这个组数足够 。
想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌 。
下腹部练习可以通过 坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到 可以加负重 。但要注意一定要用腹肌发力 ， 不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效 。
通过上面的介绍 ， 大家对腹肌健身轮效果好吗也都很清楚了 。腹肌锻炼的方式各不相同，不过只要能够长期加持下去，不要因为时间紧张或是感觉到太累就轻易的放弃，只要能够循序渐进的增加运动量，就能更快更好的形成腹肌了 。
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