对于跳绳的印象还存在小时候和几个朋友一起 跳绳，当时不知道跳绳还有那么多的好处，现在知道了，跳绳对于我们的身材还有那么多的好处，真是一项很好的运动 ， 老少都能参加而且能 跳出很多不同的花样，可以单人跳也可以双人跳 。这是一项减肥娱乐为一体的运动 ， 从现在开始就买一根跳绳跳起来吧 。
1健美与协调性，从而达到强身健体的目的 。跳绳运动的装备十分简单 ， 只需一条绳、轻便衣服及一双舒适的运动鞋便可;此外 ， 跳绳所需的场地也不大，无需租借特别场地，参与人数不限，可单独一人或多人进行 。除花样跳绳外 ， 也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度 。
2跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。由此可见 ， 跳绳是一项简单方便，容易参与的运动
【跳绳是一项很好的健身运动】3相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，上面已经说得很清楚了，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学 ， 会燃烧大量脂肪 ， 而且不会反弹 。
4节食和药物减肥见效快，但却是以牺牲健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后 ， 才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。
5相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益 。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看 ， 做什么运动最有效，安全系数最高 ， 经济投入最少
如上所述希望给予大家一个参考 ， 通过这篇文章我们知道了跳绳的好处多多 ， 只需要去文具店买根跳绳，天气好的时候在广场跳，老太太们有广场舞我们可以去随着节奏跳绳，天气不好的时候就在家跳完全不会影响 。跳绳可促进血液循环，老少跳都能起到很好的效果 。
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