健身是我们在平时的时候好多朋友会进行的事情 ， 通过健身可以让我们的身体更加有力量，通过健身也会让我们的肌肉更加健壮，也是一种增强男性魅力的方法 ， 在进行锻炼的时候方法特别多，而且大部分会依靠器械训练，那么，上肢锻炼器械有什么？针对这样的问题 ， 我们通过下面的介绍来进行一下了解 。
第一种器械哑铃 ， 举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃 ， 较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动 。
第二种器械单杠，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量 。
第三种器械杠铃，平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸?。芰逡浦列乜谡戏剑缓笏治兆「芰宕怪鄙暇?，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数 ， 效果非常明显 。
【上肢锻炼器械有什么】通过上述的介绍，我们现在知道了上肢锻炼器械有什么，这也是在平时我们进行上肢锻炼的时候经常会用到的一些器械，在对上肢力量训练的时候起着重要的作用，只是在锻炼的时候我们要注意正确的姿势，特别是要长期的坚持 。
推荐阅读
- 12分钟胸肌锻炼方法
- 最有效的锻炼肌肉方法有哪些啊
- 健身锻炼后吃什么呢
- 怎么在家里锻炼肌肉呢
- 锻炼到底可以减肥吗
- 怎么锻炼大腿肌肉呢
- 空间小的锻炼方法 空间小可以做什么动作锻炼
- 爬楼梯锻炼的好处有哪些呢
- 减肥该怎么锻炼呢
- 锻炼肌肉好不好啊