练提踵能增加弹跳吗
【练提踵能增加弹跳吗】提踵动作就是抬起后脚跟 ， 提踵可以锻炼小腿肌肉 ， 对小腿起到塑形作用 。提踵锻炼方法：锻炼者站在台阶上手扶住墙，单腿提踵，脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候要发力，落下最低点要低于台阶水平面，一只脚提踵10次后换另一只脚 ， 双脚做完为一个循环 ， 连续做3到6个循环 ， 中间不休息 。
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