好多朋友喜欢跑步，跑步也确实是一种特别好的运动，长期坚持跑步会让我们的身体更加的健康，而且还可以在平时的跑步当中达到在减肥的效果，这也是一种运动的好处，不过在跑步的时候有好多需要注意的事情，特别是有好多朋友不知道在跑步的时候速度是多少 ， 下面我们一起来进行一下了解 。
一个身体健康的成年人正常行走速度在1.75m/s-2m/s不等，平均跑动速度为走动速度的3-5倍 。具体数值因体质差异和身高体重有一定的关系，所以没有固定的数值 。
跑步时的注意事项
1、首先注意的一定是速度 ， 比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内 ， 会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣 。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了 。
2、和正确稳定速度并列的还有呼吸 ， 一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐 。
3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样 ， 但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决 。
【正常人的跑步速度是多少】通过上述的介绍 ， 我们现在知道了正常人的跑步速度是多少，这在平时的时候并没有一个固定的数值，影响的因素也特别多 ， 只要我们达到减肥健身而且对身体没有伤害的效果就好，另外主要是我们要达到跑步的运动量是最好的 。
推荐阅读
- 经期能吃野菊吗
- 恋人的朋友圈说说
- ?月经量少的原因及治疗
- 古代卖人的人叫人牙子还叫什么 古代卖人的是正常职业吗
- 女生晚上跑步能减肥吗
- 月经提前9天正常吗
- 排卵期白带多正常吗
- 虎扑跑步和悦跑圈哪个软件好
- 白带白色糊状正常吗
- 小孩多少个月走路才正常