【怎样健身能减肥呢】减肥是人们一直都很关注的问题，尤其是美眉们 ， 都希望自己拥有苗条的身材，凸显女性的魅力和气质，那么怎样健身能减肥呢？各种各样的运动方式都是可以选用的，不过一定要注意达到足够的运动量，不能过于劳累 ， 长期以往，就可以发现自己的身材和健康状况更好了 。
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉 ， 在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动 ， 如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
半蹲比仰卧起坐更有效 。大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违 ， 不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性 。
专家提到 ， 如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多 ， 而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
爬楼十分钟消耗200卡能量 。另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件 。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大 ， 每天爬楼十分钟 ， 就可以消耗掉将近200大卡的能量 。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动 。只要动起来，就会有效果 。
相信大家对怎样健身能减肥呢也都很清楚了，减肥不是一天两天的事情，一定要做好长期奋战的心理准备 。此外合理的安排自己的生活起居 ， 注意作息规律，不要熬夜 ， 合理的膳食，多吃一些营养丰富的食物，多喝水，才能加促新陈代谢 。
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