生命在于运动，这句话从小到大听过不下百遍，由此可见运动对人体的重要性 。运动锻炼的好处有很多，例如：瘦身、健体、改善体质等等，其好处数不胜数 。每个人所做的运动有所不同，所发挥的作用也是不一样的，因此运动所能够带来的好处也呈现多样化趋势 ， 选择合适自己的运动更为重要 。
好处1、运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥 。运动时，你会燃烧热量 。运动强度越大 ， 燃烧的热量就越多 。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动 ， 如果你无法进行严格意义上的锻炼 ， 那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务 。
好处2、运动帮你抵御疾病常葆健康
你是不是会担心自己得心脏病，是不是想很好的预防高血压的发生？不管你现在体重多重，参加运动能够有效的增加体内高密度脂蛋白或“好”胆固醇的量，大大的降低身体中不好的甘油三酸酯 。
体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险 。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒 。
好处3、运动给你带来好心情
想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙 。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松 。长期锻炼让你更加健美 ， 对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心 。
【运动锻炼的好处有哪些】好处4、运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力 。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织 ， 使心血管系统工作效率更高 。心肺效率提高了 ， 干起日常家务就更有劲了 。
每一个运动锻炼的好处都是不尽相同的，但是几乎所有的运动都能够在一定程度上使我们的身体更加强壮 。当然 ， 由于体质不同，同样的运动不一定就适合所有的人，选择对自己有益处的运动并加以锻炼，随着时间的流转，身体的健康状态也会有所改变的 。
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