女性朋友在经期是非常敏感的，因为在经期女性朋友容易出现一些这样那样的症状，而这些经期出现的症状虽然会在经期过后消失 ， 但是经期出现这些症状给女性朋友带来了很大的痛苦，我们有没有什么方法可以缓解呢？我们建议女性朋友应该非常注意经期的饮食才行 。
那么在经期有什么东西可以食用的呢？我们建议女性朋友在经期可以多吃一些含有方法维生素C的食物 。经期由于出血过多，所以女性朋友可以多吃一些补血的食物 。
莲子，是睡莲科水生草本植物荷花的种子 。又称白莲、莲实、莲米、莲肉 。荷花 ， 又称莲、芙蓉、水芝 。我国大部分地区均有出产，而以湖南湘潭、浙江宣平（现为柳城镇）、福建建宁产者最佳，传统称为中国三大名莲，古时均为贡品 。现江西广昌、千岛湖也有较大面积种植 。秋、冬季果实成熟时，割取莲房（莲蓬），取出果实；或取坠入水中，沉于泥内的果实，除去果壳，鲜用或晒干用，或剥去莲子的外皮和心（青色的胚芽）用，特称为莲肉或莲子肉 。经过1994年7月、2002年底、2006年冬，在历经3次航天搭载后，白莲脱胎换骨升格为“太空莲” 。
【防癌抗癌】：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；
【降血压】：莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用；
【强心安神】：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；与琼珍灵芝搭配煮水喝，可以治疗失眠 。
【月经期间能吃莲子吗】【滋养补虚、止遗涩精】：莲子中所含的棉子糖 ， 是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用；
【清心、祛斑】：带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎 。
上文我们介绍了饮食对于月经期间的女性朋友有着非常重要的作用，女性朋友在经期容易出现一些症状，这些症状给女性朋友带来了痛苦 ， 所以要注意饮食才能将这些痛苦降低，上文提到的莲子有非常高的食用价值，经期是可以食用的，但是注意制作得不要太甜 。
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