瑜伽是一种轻柔舒缓的运动，不仅可以塑身还能够养性，是近年来十分流行的一种运动 。不管男女老少，都有喜欢练习瑜伽的习惯 ， 有的孕妇也运用练习瑜伽来拉伸身体，也可有利于分娩的作用 。但是孕妇毕竟是特殊的人群，所以在练习瑜伽时得特别注意 。那么，孕期瑜伽注意事项有哪些？
1、各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动 。
2、后弯类动作会让孕妇原本压力就很大的下背，更显脆弱 ， 千万不要做 。
3、孕妇做站立姿势时，要时时自我提醒双脚平行，避免外八站法，造成腰椎更大负担 。
4、运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况 ， 应立即停止 。
5、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益 。孕妇如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查 。
6、孕妇练习瑜伽的时候，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便 。
7、瑜伽躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管 。
8、孕妇腹肌的压力原本就很大 ， 腹部训练的动作会造成更大的负担，甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差 。腹部着地的动作绝对不可以 。呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部 。
不要太早就做仰卧起坐，做时以双手互相护助住腹部，以免腹直肌裂开 。剖腹产的妈妈更需要多些时间复原 ， 记得常常按摩伤口帮助恢复 。
9、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快 ， 以不超过最大心率为宜 。最大心率=（220－年龄）*60% 。
10、怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔 。
11、怀孕时，荷尔蒙改变，会分泌更多的松弛素 ， 会使得孕妇比平时更柔软 。做动作时千万不要过度拉筋，否则易伤 。
12、深度扭转类动作也要避免 。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动 。
13、骨盆倾斜动作 。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部 ， 慢慢的摊平在墙上 。这可减缓孕妇的下背疼痛 。
14、蹲类动作可训练孕妇的骨盆腔底层肌肉 。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外（这样才好蹲），再慢慢半蹲下来 。两脚开大一些，完全蹲下来 。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑 。
15、36周后腹部已太沉重、32周后胎位仍不正、有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习 。
【孕期瑜伽注意事项有哪些】以上15个有关孕期瑜伽注意事项的介绍，希望喜欢做瑜伽的孕妇朋友可以牢记，不要勉强自己的身体来做瑜伽动作，毕竟当前肚子的宝宝才是最重要的 ， 瑜伽只是有利于分娩的运动 ， 只要点到为止就可以了 。另外 ， 做完瑜伽后，记得多补充钙质 。
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