睡眠对于每个人来说都是一件很重要的事情，如果晚上睡觉睡得好 ， 那么第二天早上起床之后会有神清气爽的感觉，整天都会特别的有精力，不管是学习还是工作 ， 效率都会大大的提高，如果睡眠不好，那么人就会感觉无精打采，吃饭也没有胃口，如果是经常失眠 ， 还会导致精神萎靡不振 。下面来介绍一些有助于安眠的方法 。
【有助于安眠的方法有哪些】不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的 ， 而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量须要愈多，随着年龄的增长 ， 睡眠会逐渐减少 。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，公道的睡眠量应以能解除疲乏，维持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准 。相反 ， 如果对睡眠的量过分计较 ， 常因少睡半小时而心声不定，对睡个好觉只能是有害无益 。
放松自己 。睡前应幸免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动 。这样也可以更好的阔别狂躁症，多做些能松驰身心的活动 ， 如洗个热水澡 ， 读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒怀的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处 。
制造一个良好的睡眠环境 。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的 。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大 ， 睡觉时要注意关上门窗 。此外，舒适、公道的床上用具 ， 对进步睡眠的质量也大有好处 。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒适的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠 。
其实 ， 除了上面介绍的方法有助于睡眠之外，在饮食方面也要注意，比如说晚餐这顿饭吃的不能过饱 ， 当然最好也不要空腹睡觉，在晚上睡觉之前适当用一点牛奶，这样有助于帮助睡眠，在睡觉之前不要喝咖啡 ， 也不要喝含有酒精的饮，也不要抽烟 。
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