说起爬山，大家都比较清楚的，而且一些青少年应该都有过爬山的经历 ， 爬山可以缓解心情、开拓视野，但是爬山过程中出现各种的状况也是很多的 ， 尤其是肌肉拉伤与膝关节疼痛尤为常见 ， 今天我们一起看一看爬山之后膝关节疼痛是怎样的一种原因？
应该是一个软组织的劳损（劳力性的损伤），爬山，可以排除你膝关节可能的基础疾病 ， 比如说盘状半月板等 。运动，看来是缺乏一个热身运动，导致肌腱拉伤 ， 因为膝关节上部是髌韧带经过的部位，往往缺乏热身运动会导致髌上囊发生无菌性的炎症，这种炎症损伤不是出血的 。
软组织劳损，不经过治疗 ， 单纯静养，也是可以痊愈的，所以你不要过于紧张 ， 通常需要2周左右，所以，爬山之后出现疼痛是比较正常的 。治疗方法 ， 静养，热敷，活血化瘀都是可行的 。前面几位医生朋友介绍的都很靠谱 。
【爬山膝关节痛什么原因】补充一下预防注意点，喜欢爬山，这是一个非常好的有氧运动方式 ， 可以强身健体，甚至是瘦身功效，希望你坚持 。但是运动前还是需要一个热身准备工作，下蹲 ， 拉伸，平地步行一段，然后再上山，这样比较科学 。
通过上面的介绍，我们大概了解了爬山时膝关节疼是什么原因引起的，在这里还要提醒大家在爬山之前需要进行短暂的热身运动，这样可以避免以及缓解身体损伤、膝关节痛等问题 。如果持续疼痛那么就应该就是软组织损伤 ， 需要及时进行相关处理措施 。
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