秋季养生要防燥 。秋季应肺，我们要特别注意做好养肺工作 ， 那么秋季要如何养肺防燥呢?
【秋季要如何养肺防燥】秋季养生要务
立秋后 ， 雨水开始减少，天气渐渐变干，秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥 ， 干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要注意防燥 。在燥气中还暗含秋凉 。人们经夏季过多的发泄之后 ， 机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态 ， 如果这时再受风着凉，极易引发头痛 ， 鼻塞、胃痛 ， 关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病 。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉 。
在中医看来，肺脏最容易受到燥邪伤害，秋季养生的第一要务就是养肺阴 。做足以下四个养生方法，能够缓解秋燥、滋润肺阴 。
秋季养生方法
练呼吸 。秋季养肺首先就要多做深呼吸 。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气 。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时 ， 最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动 。呼吸要深长而缓慢 ， 用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒 。每次5—15分钟，每天练习一两次 。
吃银耳 。银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性 ， 正适合秋季的平补原则 。银耳的食用方法有多种 ， 最常吃到的是银耳羹 。将银耳撕成小块 ， 水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成，也可加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳 。注意煮好的银耳羹不宜久放，隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐 ， 对人体有害 。
吞津液 。这里所谓“津液”指的是唾液 。清晨洗漱后 ， 可闭目静坐，舌轻舐上腭，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，配合叩齿36次养生效果更佳 。平时也可随时进行 ， 长期坚持，可以缓解便秘等症状 。
健步走 。秋季最适合的户外运动首选健步走 。健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能;同时排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状 。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适，控制在1小时以内，不宜过度劳累，以感觉微微喘气为度 。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带 。注意应配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前进 。
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