跑步是一种很好的锻炼方式，经常使用跑步来进行锻炼的话，那么就能起到很好的锻炼身体的效果 。跑步能很好的提升心肺功能 。对于一些心肺功能比较差的人来说是很好的锻炼方法 。跑步的锻炼方式还适合很多人进行锻炼 。那么怎么跑步不会长肌肉呢？今天我就来给大家详细的介绍一下 。
【怎么跑步不会长肌肉呢】1、脚跟落地是关键 。跑步时前脚
掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的 。所以，跑步时要切记用脚跟落地 ， 接着前脚掌触地慢跑 。2、热身运动很重要 。从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉 。所以，在进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
3、慢跑减肥最见效 。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的 ， 慢跑就符合这种状态 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
4、跑后伸展运动不可少 。很多人一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节 。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美 。所以啊 ， 跑后伸展运动不可缺少 。
怎么跑步不会长肌肉的问题 ， 看过上面的介绍后大家在心里应该有一个清楚的认识了 。跑步的锻炼对全身的肌肉运动都是有好处的，但是在跑步的时候也要尽量的注意，不要出现过量的情况，否则的话不光不能对身体健康有比较好的帮助，还会影响到身体健康 。
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