对女性来说，跑步就是最可靠的健身方式，而且，跑步还是一种最受欢迎的运动方式，大家普遍都能接受它 。一般来讲，女性坚持跑步的首要目的就是减肥，然后才是健身 。但是，有时女性们很难过，因为自己的跑步成果并没有多大的作用，也没瘦下来 ， 这是因为没有用到跑步的诀窍而已 。
女性健身跑步的诀窍有：
1、不要脚跟先着地
避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力 。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触 。
2、脚尖接地快跑
在跑步过程，让脚尖接地（而不是你的脚跟），承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响 。
【女性健身跑步的诀窍】3、不要长跨越跑步
许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上 ， 跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少 。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪 。
跑步时 ， 身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时 ， 跨出一步赶上自己 ， 就是跑步时最恰当的步伐幅度 。这样的步伐不仅需要的体力最少，还能更有效的深入运动肌肉，消耗更多的热量 。
4、多作有效的小跑运动
小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率 。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来 。从而减少对单个关节的损害 。
女性朋友们知道了吧，跑步这项健身运动有很多诀窍的，脚跟先着地就是最不好的毛?。?所以大家要改掉这个坏习惯，尽量用脚尖先着地 。再者，如果女性是为了减肥才跑步的话，那就把自己的步伐变得小一点，这样才会更有利于减肥 。
推荐阅读
- 经常跑步会让腿变粗吗
- 准备怀孕常识-女性必读
- 冬季晨跑最佳时间是什么时候
- 女性常忍耐易发胆囊炎
- 最减肥的跑步方式是什么呢
- 易发生宫外孕的八类女性
- 女性吃避孕药时要注意什么？
- 让你怀不上的罪魁祸首
- 先健身后跑步好吗
- 20至30岁间女性最易胖