现在很多的人都喜欢运动，因为运动可以锻炼人的身体，而运动项目也有很多 。有的人喜欢跑步 ， 有的人喜欢到健身房去健身，也有的人喜欢游泳 。不同的运动对人体起到的作用也是不一样的 。很多人觉得跑步是非常简单的运动 ， 其实跑步后的注意事项也有很多，还有的人靠跑步来瘦身减肥 。
1、跑完千万不要马上停下休息 。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动 。
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直 ， 弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以 。
3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等 。
4、适时补充水分 。先休息5-10分钟后 ， 再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料 。
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要 ， 因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的 。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式 。
【跑步后的注意事项是什么呢】跑步在很多人眼中都是非常简单的项目，不用学都可以会的 。跑步的确很简单，但是跑步也有很多需要注意的细节 ， 就像跑步前要做准备运动一样，跑步后的注意事项也非常重要 。所以大家对跑步后的注意事项也要有一定了解，这样可以避免很多麻烦 。
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