身高是人们都很在意的，大家都知道青少年多多参加体育锻炼不但对身体有好处 ， 更对长高有帮助 ， 许多人都热爱篮球或许就有这个原因 。对于不会打球的人来说，跳绳或许就是最佳的选择 ， 许多热都认为跳绳是一项全身性的运动，对身体发育也会具有帮助 ， 那么锻炼跳绳有助于长个吗 。
【跳绳有助于长个吗】长期坚持跳绳，可以长高的噢 。常年坚持跳绳 ， 时间选在下午的5点（4点-6点），或者晚上的7：30-9：00，这两段时间运动状态最佳 ， 也是推荐的 。
一天跳多少，若是初学者，应当循序渐进，坚持跳20-30分钟，可以分四组，每组坚持连续跳300 。随着时间增长 ， 可以每次跳一小时左右，中途可以有适当的休息，你也可以选择花式跳绳 ， 这样你可以收获更多的乐趣，并且成为你坚持下去的动力 。花式跳绳包括很多编花动作，会让你在突破高难度的跳绳中，收获快乐 。
值得说明的是，跳绳减肥虽然有诸多好处，但是很多MM都担心跳绳减肥会让小腿变粗 。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了 。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉 。所以选择减肥运动要根据自己的情况而定 。一般说来长期锻炼小腿肌肉 ， 会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了 ， 曲线优美好看 。
原来锻炼跳绳有助于长个是不容置疑的 ， 想要达到这样的效果 ， 还需要找对时间和方法 ， 比如傍晚时分，就是一个比较合适的锻炼时间 。还要每天坚持运动，不要把它当做苦差事，学会在其中找到快乐，在不知不觉中就会发现自己的身高的改变 。
