亲亲宝贝小编友情提醒广大未准爸妈，怀孕前的饮食与营养与不孕不育有着密不可分的关系 ， 有项研究就表示，缺锌也易导致不孕不育，下面请看相关详细内容 。
锌是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，成人每天只需要锌13～15毫克，但缺少了它，就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等 ， 长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育 。
补锌主要是通过饮食补充 。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象 ， 即使已经缺锌，也会很快补上 。
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小心！缺锌也易导致不孕不育
近年来，微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视 。
人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多，但直接与受孕有关的是锌 。
锌对人体的生理作用是相当重要的 。首先 ， 锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分 ， 对人体内新陈代谢活动有着重大影响 。
缺锌会导致味觉及食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育 。近年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用 。因此 ， 缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性(女性食品)乳房不发育，没有月经，男性(男性食品)精液中精子数减少 ， 甚至无精子 。
十大补钙补锌食物排行榜
1 炖动物骨头汤,加点醋更好
2 牛奶/奶酪
3 豆类制品
4 核桃仁/花生/坚果/干豆
【小心！缺锌也易导致不孕不育】5 牡蛎/鱼虾蟹类
6 海带/紫菜
7 肉类/鸡蛋/动物肝脏
8 小白菜/油菜/芹菜/雪里红/茄子/南瓜
9 黑芝麻/木耳
10 土豆/粗粮
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