小朋友们跳绳的时候，总喜欢互相比赛，看谁能坚持得久或者跳得多，或者比赛谁跳的速度更快 。为什么有的人跳绳可以达到很快的速度，而有的人只能一下一下的进行呢，大家或许不知道，这其中也是有技巧的，跳绳快有哪些比较好的技巧呢，下面就讲讲怎么跳绳跳的快一些 。
●两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
【怎么跳绳跳的快一些呢】●跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动 。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏 。
●向前摇时，大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作 。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下 ， 回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快 ， 则绳子回旋越快 。
●应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤 。
●绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
●选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免损伤关节，引起脑部震荡 。
●跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调 ， 防止扭伤 。
●体重较重者宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤 。
看了上文详细的列述，大家知道了怎么跳绳跳的快一些了吧，对于跳绳技巧的也掌握了许多吧，在绳子的选择、鞋子的选择上都是有讲究的，还有握绳的姿势和动作是最关键的 ， 大家学会了这些技巧，不妨快试一试自己的跳绳的水平有没有提高呢 。
推荐阅读
- 怎么做脚踝力量锻炼
- 手机HD怎么关闭怎么关闭手机HD
- 感恩卡怎么写 如何写感恩卡
- 如何正确跳绳呢
- 零钱包怎么存钱
- 路由器密码怎么改手机怎么操作
- 苹果xr拍照发黄怎么调 拍照发黄应该怎样调
- iPhone与iPhone之间怎么传数据 苹果手机怎么传数据
- 怎么样可以快速练肌肉呢？
- 蚝油蒜蓉豆角的做法 蚝油蒜蓉豆角怎么做