我们想要在生活中进行健身，选择跑步是一种比较健康的运动方式，所以我们建议大家在平时可以抽点时间来运动 。我们在平时适当的进行健身跑步有主要我们提高身体抵抗力 ， 但是我们需要注意跑步的技巧，首先我们要做热身运动以及注意运动的强度，选择适合的鞋子以及跑步的次数等 。
【健身的跑步技巧】1.准备活动中外不前一定要做准备活动 ， 是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力 ， 以适应跑步的需要 。可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝踝关节 。全身达到发热，身体感觉轻快，心率达到85次/分以上，就可转入跑步 。
2、跑步跑步要有一定的运动量，运动量是由运动强度、运动时间及运动密度所组成 。掌握好运动强度是健身跑的关键 。衡量运动强度一般采用心率指标 。
(1)适宜的运动强度 。每分钟心率为170-年龄数，跑步者40岁，他跑步时的适宜心率应为130次/分左右 。
(2) 练习的次数、时间及距离 。青少年每周4-5次 ， 每次20-25分钟 ， 距离3000米左右;中老年每周3次，每次15-20分钟 ， 距离为1500米左右 。
3.整理运动跑步结束后一要做整理(放松)活动，使人体各器官从运动状态逐步恢复相对安静状态 。其主法，可先慢走一段距离 ， 再做几节放松操，以及深呼吸等，时间一般为3-5分钟 。为提现有健康水平，人体必须定期进行超负荷锻炼 。身体运动必然增加能量物质的消耗，出现代谢的不平衡 ， 但这种消耗是暂时的，随关运动的结束，同化作用加强，体内组织细胞会得到更多的补充，从而使机体获得更强的活力，这就是锻炼必须遵循的"超载原理" 。
上面详细的告诉我们健身跑步的技巧是怎么样的，相信大家看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道如何去提高自己的跑步技巧了吧 。我们在生活中想要提高自己的跑步技巧，我们建议大家在平时应该要注意运动的强度以及姿势 。
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