说到锻炼咽腔肌肉很多朋友是比较困惑的,毕竟在我们身边很少会见到有人做这种锻炼的 。但是做这样的锻炼确实有一些好处 , 尤其是对于很多靠嗓子吃饭的朋友来说 。咽腔肌肉有时候是会想我们身体的肌肉一样,如果不锻炼是会松弛的 , 所以要想嗓子比较好,很有必要做锻炼 。那么怎么锻炼咽腔肌肉呢?
1,伸舌练习 。尽力把舌头伸出 , 缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸 。
2 , 干漱口练习 。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去 , 如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸 。含水漱口也可 。
【怎么锻炼咽腔肌肉?】3 , 扫牙龈练习 。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上 。然后同法舔下颚的牙龈 , 直到咽腔感觉很酸 。
4,卷舌练习 。舌头顶着上颚 , 用力向后卷舌头,不离开上颚 , 一次做50下以上,直到软腭感觉很酸 。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼 。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作 。这4个练习,每天有空就做 。初次锻炼时,做到50下 , 就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼 。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下 , 含水漱口200多下,扫牙龈200下,卷舌100下 。
小编在上面的文字中已经很详细的介绍了怎么锻炼咽腔肌肉 。对我们很多人来说嗓子都是比较重要的,如果你的嗓子出现了问题 , 不管是什么原因造成的 , 都会对我们的交际造成影响 。所以我们在日常生活中一定要注意锻炼咽腔肌肉 。小编介绍的方法大家可以尝试一下哦 。
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