健身的运动有很多种，像慢跑，深蹲，快走，跳绳等，蛙跳锻炼也是一项很好的健身选择，但是很多人不会做蛙跳锻炼，下面小编为大家介绍下蛙跳锻炼是怎么做的，这样大家可以经常做蛙跳锻炼，让身体得到更好的锻炼 。这些运动大家可以换着锻炼 。
动作一：提水桶深蹲
动作过程：这是在没有健身器械借助的情况下，能找到的较好辅助锻炼的工具 。用一日常生活装水用的水桶盛满水，双手抓住桶的两侧，两脚成开立状态，略比较宽，保持身体直立 ， 慢慢下蹲成马步甚至更低 。还原动作为一次，8-12次为一组 。
要点注意：下蹲时注意呼气，至最低点上升时吸气；身体始终保持直立，成深蹲时注意不要让膝盖超过脚尖 。
动作二：负重蛙跳
动作过程：在两腿或者腰部绑上沙袋 ， 两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势 。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节 ， 同时两臂迅速前摆 ， 身体向前上方跳起 ， 然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势 。连续进行5——7次，重复3——4组 。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉 。
注意：蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练 。
【蛙跳锻炼什么比较好？】腿部锻炼的方法比较多，那么要选择适合的运动方法才好 。否则不但达不到健身效果，而且还会造成疲惫的感觉，除了蛙跳，还可以选择瑜伽，太极 ， 健美操等，每天饭后一个小时左右可以活动锻炼身体，运动有助于消化 。
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