看着自己身上多出来的一堆堆肥肉，大家是不是特别痛苦呢？当然，这也只是针对肥胖的人来说的 。事实上，现实之中很多人都面临肥胖的问题，而对于大部分来说，肥胖之后就要减肥 。有人说，只要不吃就可以减肥了 。不错，不吃东西的确可以减肥，但这样对身体是有伤害的，那么 ， 有没有方法既能够吃到美味的食物而且还能够减肥呢？一起了解下 。
一、荷叶山楂薏米减肥茶
材料
花草茶是近年来兴起的新兴饮品 ， 好看好喝，减肥养颜，很受女士的欢迎 。如有时间 ， 自己在家调配一杯适合自己的体质的花草茶，不止养身，在冲泡的过程中好好感受那股茶香，悠闲优雅，不也是很好的养心之道吗？2-3人份荷叶干10克、山楂干15粒、薏米10克、陈皮10克、土冰糖3小块、水4碗 。
做法
1. 将荷叶干、山楂干、薏米和陈皮清洗干净;陈皮泡软后刮去白瓤 。
2. 将上述材料放入锅中，注入4碗水，大火煮开，转小火煲30分钟 。
3. 放入冰糖，待冰糖融化后即可关火饮用 。
功效：
调理脾胃 ， 清肠排毒，降脂减肥，美白、改善肤质 。适合胃肠负担过重 ， 或想减肥人士饮用 。
二、番茄菜花
材料
番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉 ， 鸡精，盐，料酒 。
做法
1.锅内放少量油，下葱姜煸炒 。
2.随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒 ， 糖 ， 盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒 。
3.盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃 。
4.焖熟后打芡出锅即可 。
三、鸡蛋蔬菜派
材料
鸡蛋 ， 蛋白(一种盒装的蛋白，怕吃太多鸡蛋黄的话多加些蛋白)，芦笋，青椒 ， 洋葱 ， 番茄，西兰花，蟹棒 。
做法
很简单把鸡蛋打散后放入鸡精和盐，再把所有蔬菜切成小丁搅拌进去 ， 撒点Cheese 。烤箱预热200摄氏度 ， 烘烤40分钟即可 。
四、花康蜂蜜消暑减肥粥
原料：大米 ， 糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水 。
方法：
1、把米浸泡至发涨，沥干 。
2、加水 ， 大火煮制粥大开 ， 改中火 。
3、熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜白糖，用手勺搅拌 。
4、快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅 。
特点：口味香甜糯口，有股淡淡的蜂蜜香味，蜂蜜有补中，润燥，止痛，解毒 。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘;外治疮疡不敛，水火烫伤的工效;枸杞有滋肝补肾，益精明目的工效 。正如《本草汇言》记载："枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿怯，有十全之妙用焉 。"
【美味减肥餐是怎样的】想要减肥的朋友，不要再犹豫了，也不要再害怕了，平时经常做点以上介绍到的减肥食物来吃吃，只要我们注意食用恰当，那么必然是可以起到一定的减肥效果的 。最后，我们在享受这些美味减肥餐的同时，还可以辅助一些必要的运动 。
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