对于备孕期的夫妻来说，快速的怀上宝宝是一件很重要的事情，那么这就需要未准爸爸加油了，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉未准爸爸们，孕前如何提高你的生育能力 。
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【如何提高男性的生育能力】 孕前如何提高男性的生育能力
亲亲宝贝小编提醒：以下这些元素能提高男性生育力!
现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质 。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力 。
1.镁元素对精子的作用 。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁 、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
虽然镁在体内的含量比钙等营养素少得多 ， 但量少不等于作用小 。对男性而言，镁的贡献非常大 。
镁是男性的“保健素” 。高血压、高血糖、血脂异常等疾病已经成为男人的健康威胁，甚至影响到不少年轻人 。值得庆幸的是，大自然已经为男性准备了强有力的盾牌 ， 那就是镁元素 。美国有调查显示，常饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低 。
镁也是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来;与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收 。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力 ， 增强男性生育能力 。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏 。
其实富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克 ， 被喻为“镁元素的宝库” 。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物 。美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉 。
2. 精氨酸对精子的作用
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力 。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
3.锌元素对精子的作用
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用 。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力 ， 多食富含锌的食物 ， 如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的 。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力 。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克 ， 因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。120克瘦肉中含锌7.5微克 。
4.钙元素对精子的作用
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低 。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
5.糖含量对精子的作用
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关 。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症 。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄取 。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食 。
尤其是香蕉，它还富含锌元素 。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育 。
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