【天天跑步好不好啊？】跑步大家平时肯定都非常的常见 ， 很多人都很喜欢跑步，因为像跑步这样的动作，平时实施起来没有什么难度，而且不用特地去健身房，平时在楼下，公园就能够跑步了，有些人还会通过跑步来减肥瘦身呢？但是如果天天跑步，却又看不到身上脂肪减少的话，是怎么回事呢！
如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划 。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重 。想要一周至少减掉一斤 ， 必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里 。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效 。
在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里 ， 但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标 。最好的方式就是随时检测自己的运动状态 。
如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式 ， 这种惯性会进入减肥滞留期 。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢 。
跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉 。
如果是一些想要减肥的女孩子，想要通过今天跑步来减少身上的脂肪的话 ， 单一的通过跑步这样的运动方式其实还是不推荐了 ， 因为这样身体会形成固定的模式，最好还是要做一些其他的运动，可以游泳 ， 瑜伽 ， 或者骑车，呼啦圈，都很好 。
推荐阅读
- 最适合跑步的时间是什么时候
- 跑步机慢跑速度多少呢
- 早上跑步好还是晚上好呢
- 什么样的人适合跑步呢
- 坚持跑步能丰胸吗
- 女孩学街舞好不好呢
- 慢跑后小腿会变粗吗
- 慢跑一般会有肌肉吗
- 跑步机慢跑的速度是多少最好
- 跑步之后的拉伸运动有哪些