有的朋友想要在晚上吃水果来减肥，这种想法是很好的，但是具体操作起来也是有一定技巧的 。如果是水果吃过量，容易补充很多糖分，减肥不成功还会增加体重 。如果是饭后吃水果，减肥的作用不大，同时也会增加糖分 。一般来说 ， 需要在饭前大约一个小时左右吃水果，才能够有效减肥 。
香蕉，香蕉是一种易于消化，给肠胃增加负担较少的一种水果 。热量低 ， 对于需要控制体重或者减肥的人群来说也是首选的水果 。香蕉中含有容易消化的单糖类物质，包括葡萄糖与果糖；还有消化速度略慢于单糖的寡糖类物质，包括蔗糖和寡糖 。
橙子：橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 ， 同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素 ， 有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外 。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，而且营养也能轻易被吸收 。此外为什么葡萄柚在减肥水果上列为必食的风云水果 ， 原因是它含有丰富的维他命C ， 大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲惫，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，热控减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多女孩害怕的重酸味 ， 建议你 ， 可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和 。
【一般晚上吃哪三种水果减肥】其实除了晚上吃水果减肥之外，还可以通过晚上饮用豆浆来减肥 。在豆浆当中，大豆蛋白的含量很丰富，但是脂肪的含量比较低，而且通过豆浆的饮用可以促使脂肪燃烧，豆浆当中含有大豆皂素 ， 具有很好的抗氧化作用，还能够起到预防动脉硬化的效果 。
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