拥有一套有效的减肥食谱是很多肥胖的朋友都希望的 ， 因为减肥的朋友都知道减肥的路程是十分辛苦的 ， 特别是对于爱吃的朋友，老是控制不住想吃东西 ， 其实减肥不一定要节食，只是需要稍微的控制一下 ， 给自己制定一套营养有效的减肥套餐，那么什么减肥食谱最有效呢？
食谱一
早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个 。
午餐：一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果
晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份 ， 可以适量加进鸡胸肉
下午茶可以食水果，最好选用苹果 。
食谱二
早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋一个、青菜一份 。
午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果 。
晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗 。
食谱三
早餐：菜**一个，水煮蛋一个、豆浆250g、植提纤消脂，苹果一个 。
午餐：凉拌米粉一份 ， 可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油 。外加应季蔬菜一份 。
晚餐：意大利面半碗 ， 煮青菜一碗，玉米浓汤一份 。
食谱四
早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个、水煮鸡蛋一个、全麦面包两片 。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗 ， 煮青菜一碗 ， 小番茄10—12个 ， 牛肉一份 。
晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g ， 内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油 ， 饭后水果一个 。
【有什么食谱可以减肥呢】产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 还要控制摄入过多的主食和脂肪 。以上是四款产后健康减肥食谱 ， 可以每日更换食谱，使营养更均衡 。但要注意，产后减肥要根据食谱慢慢来 ， 不能急功近利，搭配健康植提纤消脂，注意搭配健康饮食，不要刻意节食，营养均衡，提高身体修复和代谢功能，否则身体得不到很好的恢复，容易皮肤松弛，这样就得不偿失了 。
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