亲亲宝贝小编提醒广大男性朋友 ， 平时可以多吃一些瓜子类的食物，这样不仅能补充各类营养，还有助于预防不育，下面请看详细内容 。
多吃瓜子类食物可防不育
瓜子是很值得推荐的富锌食物 ， 每天可以当零食多吃一点 。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富 。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌 。
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【男人多吃瓜子类食物可防不育】男人多吃瓜子类食物可防不育
精子质量低是男性不育症的主要原因之一 。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物 。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量 。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量 。
防治不育还可多补充维生素E
维生素E对血管的恢复具有一定功能 ， 所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果 。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富 ， 几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少 。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜 。芹菜，辣椒，西红柿等 。
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