减肥就是为了更好的帮助我们保持身材，预防一些肥胖疾?。匀肥凳欠逝值幕? ，那么大家就需要注意，采取最有效的解决方法了，而现在人们比较倾向于水煮白菜减肥法，那么你知道如何制作吗，下面要为大家具体来介绍一下吧！
第一种：全流质减肥法
功效：清理肠胃，增强体质 。
这个食谱简单，可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料 ， 不限量 。
食程：一周为限
【水煮白菜减肥的方法】第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水 。如果循环几回，体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末
实行，作为清肠减重的好方法 。
食程：此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶 ， 加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
事实上说到减肥大家最不可忽视的，就是自己的日常饮食 ， 因为很多时候饮食习惯，以及饮食方式，都可能会在无形当中导致更多的热量摄入，所以大家就需要了解，最有效而且最靠谱的减肥方法，这样才可以达到最好的减肥目的 。
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