因为工作太过忙碌，所以只要一有空闲的时间，大多数人就会待在家中什么也不做 ， 甚至都能做到一连两天不下楼的境地 。这样的状态是最不佳的，慢慢地 ， 身体就开始出现问题了 。因此 ， 大家最好还是做点运动，即使是在家中做运动也好 。
如何在家中做有氧运动？具体情况如下：
仰卧起坐
正确做法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害) 。脚部平放在地上 。平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量 。亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上 。
屈腿向上
A、平躺在垫子上，腰部向下用力 。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将膝盖靠向胸前 ， 保持5秒 。
B、双臂放在身体两侧，手掌朝下 。将双腿伸直，并慢慢抬起，收缩腹部肌肉，注意脚尖绷紧 。
每组10次，各做两组 。
站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好 。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟 。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡 。
凳子上的运动
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟 。
2、然后换另一脚做相同动作 。需注意的是：在伸直膝盖的同时 ， 不可挪移膝盖的位置 。
【如何在家做有氧运动】运动是不分地点的，即使是在办公室里也能完成 。如果大家感觉在办公室内做运动影响不好的话，可以在家做有氧运动，像仰卧起坐、站墙角这样的运动根本不复杂，也不需要任何设备，非常适合在家中完成，只要大家不偷懒，坚持不下来就已经很棒了 。
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