秋季是绝对的减肥困难期，天气转凉食欲自然就会大增 。如何把持住自己的嘴瘾就成了减肥的重点了 。如果稍微有所松懈，胡吃海喝的话脂肪也就紧随其后来了！控制食欲成了秋季减肥战役中最为关键的一环哦！香蕉减肥餐，让你快速瘦下来！
香蕉沙拉
这是最简单的做法 。把香蕉切成小块，然后 ， 拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿 ， 几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香 蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定 。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了 。如果喜欢喝 牛奶 ，还可以加牛奶煮，更好吃！免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量?。〉詈貌灰缘蕉亲哟蟪?nbsp;， 不管吃什么，七分饱是养生之道 。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效 。
酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈 现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉 。如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃 。当零食吃的话每天不要超过两个哦 。
香蕉豆浆
香蕉一根 ， 无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20-100ML豆浆 。)
【香蕉减肥食谱 一周疯狂瘦7斤】香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝 。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用 。
