【跑步仰卧起坐的作用】跑步仰卧起坐都是运动方式 ， 而且这两项运动都各自有自己的不同作用，所以大家平时在运动的时候，那么对这些运动项目的选择问题，当然应该注意了，下面我们就来详细分析介绍一下，跑步以及仰卧起坐这两种运动带来的好处，看看你在生活当中有没有坚持做这些运动了 。
跑步可以保持年轻，坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生 ， 从而使您延缓衰老 。同时增强心肺功能 ， 运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式 。仰卧，两腿并拢 ， 两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈 ， 两手触脚面 ， 低头；然后还原成坐姿 。如此连续进行 。练仰卧起坐，速度要因人而异 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右 。
30岁以下的女性 ， 很多是出于防止妇科病的目的练习的 ， 这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了 。对于那些有一定健身基础的练习者 ， 更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右 。
事实上这些运动，对帮助你锻炼健身都可以带来很好的效果 ， 而且适合比较多年龄阶段的人的 ， 尤其是想要拥有完美的身材健壮的腹肌的朋友们，这些运动自然是最合适的，大家在运动之前 ， 就应该注意先了解这些运动的效果 。
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