很多男人都梦寐以求吴彦祖的外貌 ， 李晨的身材，李敏镐的身高 ， 然而这些都是加起来最完美的男人 ， 当然娱乐圈也不缺乏与这种完美的男人，对于现实生活中的男人来说，如果大家想锻炼身体的话还是有很多方法的，大家平时也可以用练俯卧撑来练自己的胸?。?接不下来就跟大家说一说运动方法 。
1.斜板杠，哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动作需要改进.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部.如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部 ， 适当加大重量.请同伴保护或助力.第三.如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主.
2 。直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6－8次的负荷做推举 。由于身体自然后倾 。故对上胸有很强的刺激效果 。能很快“淹没“显露的锁骨 。
3 。平卧推举 。由于身体结构和柔韧性方面的差异 。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸 。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部 ， 再就是在卧板下垫一木块，使之呈5－10度的小倾角 。以利于挺起胸部 。
4 。前倾式俯卧撑 。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度 ， 否则受力的重点会转至肩部 。可请同伴在上背部加杠铃片 。
【怎么用俯卧撑来练胸肌？】上面所介绍的4种方法，相信对于男人来练胸肌是很有帮助的，但是大家也要注意劳逸结合 ， 根据自己的身体素质不要强迫自己，身体受到负担也很容易受伤，所以一定要健康的运动，才能有有更为满意的身材 。
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