很多人平时很喜欢跑步 ， 尤其是早上晨跑，在阳光下清新的空气，晨跑的话感觉非常好，但是就有一个问题一直困扰着大家，早上跑步的时候到底要不要吃饭呢？如果吃了早饭去跑的话就会觉得跑起来比较累 ， 如果不吃早饭空腹跑，会不会伤胃 ， 下面小编给大家介绍一下吧！
尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意 。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大 。
因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中 ， 如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了 。
这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一 。
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常 ， 甚至出现猝死情况 。
每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行跑步，那应该在喝水后的20分钟再进行跑步 。长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病 。
如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水 ， 但不宜喝过量的水 。在跑步运动结束后(休息15分钟) ， 应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康 。
【早上跑步是空腹好还是怎么样？】建议你们在早上跑步的时候，最好要先吃一点东西垫一垫 ， 不用吃得太饱 ， 因为如果吃饱了去跑步的话容易出现岔气之类的情况，容易引发胃病，其实除了早上晨跑之外，晚上夜跑也是非常建议的，晚上空气中的氧气含量也比较充足 。
推荐阅读
- 孕妇患肺结核，胎儿保还是不保
- 吃哪些食物能消除水肿
- 胚胎停止发育的元凶是什么
- 格力空调制热没有反应是什么原因
- wps查找快捷键ctrl加什么 wps查找快捷键是什么
- 拍羽毛球的好处有哪些？
- 孕期尿频请留意是否为病理征兆
- 苹果醋饮料减肥效果好吗
- 什么是哥本哈根减肥法 哥本哈根减肥法原理
- 准妈妈补钙后不要马上喝茶