我们都知道锻炼身体不仅能使得我们的身体强壮，而且能提高心肺等功能 ， 可见锻炼真是有益身心 。然而做有氧运动更能预防骨质疏松、消耗体内脂肪等功能 ， 且有氧运动场地不受限制，不仅在室外可以做，而且在室内家中也可以做 。下面小编来为你解答在家如何做有氧运动 。
一、仰卧起坐
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量 。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效 。
二、俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。还可以改善中枢神经系统 ， 有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固 ， 肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。
【在家如何做有氧运动比较好呢？】三、屈腿向上
A、 平躺在垫子上，腰部向下用力 。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将膝盖靠向胸前 ， 保持5秒 。
B、 双臂放在身体两侧，手掌朝下 。将双腿伸直，并慢慢抬起，收缩腹部肌肉 ， 注意脚尖绷紧 。每组10次，各做两组 。
四、站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好 。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟 。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡 。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话 ， 那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意 ， 及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适 ， 还能提高新陈代谢 。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的 。
以上就是小编为你找的在家可以做的一些有氧运动 。其实有氧运动是一种均匀呼吸的运动，做起来不会很累 。坚持就是胜利，相信你不仅能够瘦下去一点点，而且肺活量也会有一定提升 。运动就是给生命添加一份保障，贵在坚持 。
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