【爬楼梯能不能瘦腿呢】随着现代越来越多的高楼大厦的修建，电梯公寓已经成为了人们的理想住宅 。虽然它看似帮人们节省了不少的力气，但却让朋友们缺少了更多的锻炼，这样也会造成更多的脂肪堆积在腿部 。而其实适量的爬楼梯能很好地代谢我们的脂肪，那么爬楼梯能不能瘦腿呢？面对这个问题，接下来的时间就由我为大家作出一个完美的解答 。
首先要端正你的姿势：腰挺直 ， 抬头挺胸，两个台阶算一级 ， 一级一级的爬 。并且爬的过程中 ， 用脚尖来平衡身体，也就是把脚尖踩在楼梯上，注意脚跟不着地 。动作很简单，又有明显的效果，不过重在坚持 。
爬楼梯锻炼 ， 首先要结合自己的实际情况 。有不同程度的骨质疏松或身体过于肥胖的人，爬楼时一定要掌握好速度与持续时间的关系 。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担 。在爬楼梯的过程中发现不适 ， 应立即停止锻炼 。同时 ， 要掌握正确的锻炼方法 。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力 。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直 。
锻炼开始时，应采取慢速锻炼原则 。坚持锻炼一段时间后(一般至少以2～3个月左右为宜)，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈 ， 否则会增加心、肺负担 。在锻炼的过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重 ， 甚至出现关节肿胀不适的症状 ， 应立即停止锻炼 。
相信通过上面几段文字内容的陈述，广大朋友们对爬楼梯能否瘦腿的问题已经有了明确的答案 。爬楼梯是我们在日常生活中再平常不过的事情，但却逐渐被电梯所取代，这样也会让人们的运动机能逐渐退化 。所以在此我呼吁朋友们，平时尽量多走楼梯，还是要让我们的双腿多习惯行走 。
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