我们都知道锻炼之所以能够减肥，是因为在这个过程当中，它能够更好地帮助你燃烧身体的脂肪，排出身体堆积的毒素，这样就会让你的身材变得更加的轻盈，而出汗就是锻炼有效果的一个表现 ， 但是有些人锻炼就是不出汗 ， 那么这样锻炼总是不出汗的人是否可以减肥呢？
不流汗没关系 ， 要注意保持中低强度的心率 。
另外上班如果是走大马路还是要注意空气污染，最好还是在树木多空气好的地方快走为宜 。
快走是有氧运动，持续20分钟以上，如果要效果明显，持续30-40分钟以上，至少隔天做 。
运动要消耗脂肪 ， 需要满足三个必要条件：
【锻炼不出汗能够减肥吗】1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动 ， 如快走、慢跑、游泳、健身操等 。
从效果来说，跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些 。但是最好准备充分，而且快走比较方便 。
从上面这些内容分析我们可以发现 ， 其实锻炼的时候不出汗，也可以起到减肥的功效，但是如果想要达到消耗脂肪的目的，那么你就需要看看是否已经满足上面所介绍的这几个条件，这样才能够真正起到锻炼减肥的效果，拥有健美的身材 。
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